I. Základní kurz- sestava Osm kusů brokátu
Náplň kurzu: výuka sestavy Osm kusů brokátu nebo-li Ba Duan Jin, klasický čchi-kung pohybový; Džan Džuan, statický čchi-kung základní pozice. Kurz je pro ženy i muže každého věku, začátečníky i pokročilé.
KURZY PRAHA - PŘIHLÁŠKA ZDE
KURZY Č. BUDĚJOVICE- PŘIHLÁŠKA ZDE
KURZY Č. KRUMLOV- PŘIHLÁŠKA ZDE
KURZY VÍKENDOVÉ- INFORMACE ZDE
O sestavě
Klenotem čínského umění qi-gong je unikátní sada osmi cviků Ba Duan Jin nebo-li Osm kusů brokátů, která je zaměřena především na zesílení všech vnitřních orgánů, protažení páteře a posílení zad. Odstraňuje stres, únavu a napětí ze svalů. Tento vynikající komplex osmi cviků upravuje všechny funkce organismu, zvyšuje psychickou a fyzickou kondici, což má pak pozitivní dopad na zdraví i psychiku. Každá lekce má 90 minut.
Kurz obsahuje praktickou i teoretickou část:
- Praktická část:
- cvičení zahajujeme čchi-kung rozcvičkou, kde prohřejeme a rozpohybujeme všechny svaly, klouby a kosti,
- strečinková cvičení a automasáž pro zahřátí svalů a šlach, rozproudění energie v těle
- následují dechová cvičení pro zklidnění emocí a mysli, a probuzení vnímání těla
- cvičení celé sestavy Osm kusů brokátů
- lekci zakončujeme Džan Džuan, statický čchi-kung, který učí lepší koncentraci a uvolněnosti nebo
- řízenou relaxací pro uvolnění těla i mysli.
- Teoretická část
- úvod do čchi-kung, historie, vysvětlení základních pojmů
- zdravotní účinky jednotlivých pozic sestavy,
- fungování energie v těle a skryté energetické systémy člověka,
- teorie jin-jang, matrice pěti prvků,
- tři dantieny a důležité body,
- základy dýchání a práce s dechem,
- tři klíče nebo-li zámky pro uvolnění energii
- základní postoj Džan džuan, praxe zakořenění, a uvolnění těla,
- koncept trojrozměrnosti člověka aj.
- Strečová varianta. Existuje mnoho variant cvičení této sestavy, všechny však mají stejný základ a zdravotní účinky. Variantou této sestavy je cvičení pozic strečově se zaměřením na výdrž a hluboké dýchání.
Názvy a zdravotní účinky jednotlivých pozic:
- 1.cvik " Podepření oblohy"
- Rozproudění a harmonizace energie v celém těle
- 2. cvik " Napínání luku"
- Aktivace srdce, plic a meridiánů na pažích
- 3. cvik "Vytláčení nebe a stláčení země"
- Regulace žaludku, sleziny, jater a žlučníku
- 4. cvik " Ohlédnutí se vzad"
- Masáž ledvin, rotace a protažení celé páteře
- 5. cvik "Otočení hlavy a těla shlasitým nádechem"
- Zbavení se srdce ohně, uvolnění páteře
- 6. cvik "Dotknutí se oběma rukama chodidel"
- Masáž ledvin a dutiny břišní, protažení páteře
- 7. cvik "Údery rozevřenou dlaní"
- Povzbuzení plic a srdce, centrální nervové soustavy a mozku
- 8. cvik "Zvedání na špičkách a pád na paty "
- Zbavení těla napětí a masáž vnitřních orgánů
Pokyny pro cvičení.
Pravidelnost cvičení pěstuje sílu, vůli a vytrvalost, pomáhá pozitivně rozvíjet život na mnoha rovinách- osobní, zdravotní, partnerské, pracovní, finanční. Vědomé uvolnění celého těla i mysli je pro nás cestou hlubokého léčení a sebepoznání.
Cvičení lze také praktikovat kdykoliv a kdekoliv během dne, když se cítíme unaveni nebo vyčerpáni. Při cvičení se klade důraz na uvolnění celého těla, správnou koordinaci dechu a pohybu. Cvičíme-li uvnitř, měla by místnost kolem nás být příjemná a teplá. Atmosféru může dotvářet svíčka, vonná tyčinka nebo aromalampa, drahé kameny. Zajistíme si, aby nás při cvičení nikdo nevyrušil.
Foto jednotlivých pozic ze sestavy Osm kusů brokátů (Michaela Sklářová):
O sestavě.
Aktuality
-
15.05.2012 KONSTELACE v Českém Krumlově Zveme vás celkem 6 podvečerních konstelačních setkání na různá témata od 18.30 h vždy v úterý do Českého Krumlova 1x za 14 dní.
-
04.05.2012 RELAXAČNÍ POBYT U MOŘE Máte zájem strávit příjemnou dovolenou na břehu moře s možností ranního a podvečerního cvičení přímo u moře?
-
03.05.2012 OTEVÍRÁME NOVÉ PROGRAMY! Zaměřujeme se v nich na celkové zlepšení zdraví, vnitřní spokojenost a kvalitu života žen i mužů každého věku.